Recentemente, este método de perda de peso está ganhando popularidade devido à sua curta duração e eficácia. Como mostram as análises, a dieta favorita permite que você se livre de 5 a 10 kg em apenas uma semana, dependendo do peso inicial. No entanto, antes de sentir os resultados de sua dieta favorita, você deve avaliar sobriamente sua força de vontade e estado de saúde, porque esse método de perda de peso é um verdadeiro teste para o corpo.
Assim, a amada dieta é calculada por 7 dias, durante os quais a nutrição é realizada de acordo com um esquema especial:
- 1, 3 e 6 dias - Beba. Qualquer líquido pode ser usado em qualquer quantidade, caldos, kefir, leite com baixo teor de gordura, vários chás são particularmente adequados hoje em dia.
- Dia 2 - Legumes. Como você pode imaginar, legumes são permitidos em qualquer quantidade neste dia, mas é aconselhável evitar batatas e dar preferência a repolho, pepino, pimentão, cenoura e tomate.
- Dia 4 - Frutas. Apenas frutas são permitidas neste dia da dieta Amado, enquanto é recomendado focar em queimadores de gordura naturais, como kiwi, toranja e abacaxi. Laranjas e maçãs também são apropriadas neste dia.
- Dia 5 - clara de ovo. É hora de agradar o corpo com alimentos proteicos, que ele não recebeu nos dias anteriores da dieta favorita. Alimentos como frango, iogurte, ovos, requeijão, peixe, nozes e ervilhas possuem alto teor de proteína em sua composição.
- Dia 7 - saída da dieta. Para este dia, é elaborado um menu individual que atende aos requisitos de uma alimentação equilibrada.
Para que os resultados da amada dieta sejam os mais positivos possíveis, os sucos não devem ser abusados nos dias de bebida, e as saladas preparadas em um dia de vegetais devem ser temperadas com creme azedo ou maionese. Álcool, sal e açúcar são proibidos em toda a dieta.
Exemplo de menu de dieta favorito 7 dias
Nas resenhas da Amada Dieta você encontra muitos exemplos de cardápios preparados de acordo com o plano nutricional recomendado, aqui está um deles:
- Primeiro dia. No café da manhã, você pode beber um copo de kefir e chá sem açúcar. Para o almoço, o caldo de galinha sem sal é adequado - 200 g são suficientes. Iogurte (150 g) é adequado como lanche da tarde, mas limite-se a um copo de leite para o jantar. Chá sem açúcar é permitido durante todo o dia.
- Segundo dia. O café da manhã neste dia da dieta favorita não deve ser "real", pois deve se limitar a vegetais, como dois tomates. Para o almoço, há uma salada de repolho, pepino e ervas, levemente temperada com óleo vegetal. Dois pepinos substituem um lanche da tarde, mas você deve jantar com uma salada de pepino, pimentão e ervas.
- O terceiro dia. As seguintes bebidas podem ser divididas em 200g ao longo do dia: um milk-shake e chá sem açúcar no café da manhã, leite no segundo café da manhã, caldo de galinha no almoço, kefir no lanche da tarde e leite no jantar.
- Quarto dia. O tão esperado meio da dieta favorita de 7 dias deve ser distinguido por uma abundância de frutas, então duas laranjas para o café da manhã, uma toranja para o almoço, uma salada de frutas de laranja, maçã e kiwi para o almoço, uma maçã e uma pêra para chá da tarde e toranja para jantares são bastante razoáveis. .
- Quinto dia. A propósito, naquele dia há dois ovos no café da manhã. Durante o segundo café da manhã, você pode desfrutar de peixe cozido (200 g), mas para o almoço, ervilhas (100 g) e frango cozido (150 g) são adequados. Um lanche da tarde pode ser representado por queijo cottage (100 g) e jantar - queijo na mesma quantidade.
- Sexto dia. Durante o dia, você pode beber com segurança 200 g das seguintes bebidas: no café da manhã - kefir e chá sem açúcar, segundo café da manhã - suco de toranja, almoço - caldo de galinha, lanche da tarde - milkshake, jantar - leite.
- sétimo dia. Para sair da dieta amada, é oferecido um menu especial, após o qual é necessário comer dois ovos no café da manhã, regado com uma xícara de chá verde. O segundo café da manhã deve ser limitado a qualquer fruta. Para o almoço, recomenda-se comer uma sopa leve, para a preparação da qual você pode usar arroz ou trigo sarraceno. Um lanche da tarde é semelhante a um segundo café da manhã, e para o jantar é permitido comer uma salada de legumes, enquanto junto com a adição de óleo vegetal, é permitido o uso de sal.
Relembramos que o menu proposto não é obrigatório - cada um pode criar o seu próprio, guiado pelos princípios da sua dieta preferida.
Contra-indicações para a dieta favorita
Por 7 dias, a dieta Amado não apenas perderá peso significativamente, mas também reduzirá o volume do estômago e limpará o corpo de toxinas. No entanto, esses resultados encorajadores da dieta favorita podem custar caro para pessoas com várias doenças crônicas, para as quais esse método de perda de peso é contraindicado. O destino também não deve tentar pessoas com gastrite, colite, doenças cardíacas, hepáticas ou renais, distúrbios alimentares, bem como aqueles propensos a comer demais emocionalmente.
Se você é propenso à constipação, antes de iniciar a dieta Amado, você deve limpar os intestinos tomando um laxante ou usando enemas. Caso contrário, as toxinas que permanecem nos intestinos envenenarão o corpo, que se manifestará na forma de problemas de saúde e dores de cabeça.
Devido ao fato de que a dieta favorita é uma maneira bastante difícil de perder peso, não é recomendável repeti-la antes dos três meses. Se você precisar estendê-lo, basta seguir o menu do 7º dia por vários dias. De qualquer forma, para que os resultados da dieta favorita não desapareçam, recomenda-se limitar o teor calórico dos alimentos ingeridos dentro de um mês após sua conclusão.